体育测验由于是中考测验里最简单得分的一项测验，以是许多考生都很存眷体育测验的政策计划，2024年南充中考体育测验政策计划：，以下是2024年南充中考体育测验政策计划。

1、2024年南充中考体育测验政策计划

2、2024年南充中考体育测验政策计划

1、分值提拔为70分

按照《四川群众当局办公厅关于印发四川强化学校体育增进门生身心安康片面开展事情计划的告诉》(川办发[2024] 7号)肉体,将体育测验分值由如今的60分提拔为70分,增长的分值分派至体能项目标中短跑(男生1000米,女生800米)和妙技项目各5分。

2、接纳"3+1”的测验方法

“3”为必考项目(体能项目)：中短跑(男生1000米,女姓800米)、立定跳远、掷实心球，

“1”为选考项目(妙技项目)：在篮球、排球、足球、乓球、羽球、网球中任选一项。

中考体育测验本领及留意事项

1、呼吸

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚,让氛围从舌头两侧经由过程,能够潮湿氛围,也制止凉氛围直吹嗓子。

2.跑步普通是两步- -呼、两步一吸大概三步一呼、 三步一吸。

2、步子: 800米跑步子巨细都无所谓,怎样风俗就怎样跑 ,不要随便改动。

3、热身活动

1.先慢跑微出汗便可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等举动,将相干的枢纽、韧带、肌肉都举动开。

3.做2、3个30米的加快跑。(以 上内容在角逐前20分钟做完。)

4..上跑道后做几回原地的纵跳,进步一下镇静。

5.这段工夫要留意连结体温,不要使身材凉上去。

4、打扮

只需合适活动便可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身材迈不开腿,留意跑步后要立刻穿上保暖的衣服,有前提能够将湿润的亵服换掉。

5、饮食

1.活动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可疾速消化吸取间接感化于肌肉),不要喝其他饮料，口渴可喝白水,活动前30分钟以内不要吃食品。

2.测验当天吃点巧克力等，固然跑的时分嗓子会发粘,可是不吃跑的时分也会发粘,仍是多点能量弥补吧。

3.要带点水,跑前30分钟能够喝,跑后也要恰当饮水。

4.跑后不要用力咳嗽,想咳嗽的时分只管做吞咽行动,共同深呼吸那种难熬痛苦劲会很快已往的。

6、对一般门生来讲得胜常常取决于本身的毅力、必胜的自信心，你累她也累，在身材没有任何异常的状况下,对峙就是第一要素。

小编提醒：以上就是2024年南充中考体育测验政策计划，考生们必然要认真浏览，充实理解分明。

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